你发现没？天一冷，孩子就特别想吃点暖和的。尤其是咳嗽、喉咙不舒服的时候，一碗热汤能让孩子立马安静下来。今天分享几道适合秋冬的润肺食谱，不仅好喝，还能帮助行气化痰，连汤汁都不放过，营养满满。

🍂秋冬季干燥，孩子容易上火、咳嗽，这时候来点润肺汤，真的很有必要。尤其是这几道汤，做法简单，食材也常见，关键是孩子超爱喝。

✅山药莲藕汤：健脾养胃，清热润燥 ✅白萝卜炖雪梨：止咳化痰，润肺生津 ✅百合银耳羹：滋阴润肺，安神助眠 ✅冬瓜滑肉汤：清热解毒，利水消肿

材料清单山药1根，莲藕半根，鸡肉50克，姜3片，盐适量 白萝卜半根，雪梨1个，冰糖10克，枸杞少许 百合10克，银耳半个，红枣3颗，冰糖适量 冬瓜200克，猪肉末100克，鸡蛋1个，盐适量

详细步骤

山药去皮切块，莲藕切片，鸡肉切丁焯水

所有材料放入砂锅，加水煮沸后小火慢炖1小时

加盐调味即可

白萝卜切块，雪梨去核切块，冰糖放锅中融化

放入所有材料，小火炖40分钟

撒上枸杞，出锅前加盐

银耳泡发撕小朵，百合洗净，红枣去核

所有材料加水煮开，小火炖30分钟

加冰糖搅拌至融化，关火

冬瓜切片，猪肉末加蛋液拌匀

热锅加油，炒香姜片，加入冬瓜翻炒

加水煮沸后倒入肉末，煮熟加盐

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山药去皮切块，莲藕切片，鸡肉切丁焯水

所有材料放入砂锅，加水煮沸后小火慢炖1小时

加盐调味即可

白萝卜切块，雪梨去核切块，冰糖放锅中融化

放入所有材料，小火炖40分钟

撒上枸杞，出锅前加盐

银耳泡发撕小朵，百合洗净，红枣去核

所有材料加水煮开，小火炖30分钟

加冰糖搅拌至融化，关火

冬瓜切片，猪肉末加蛋液拌匀

热锅加油，炒香姜片，加入冬瓜翻炒

加水煮沸后倒入肉末，煮熟加盐

💡营养师建议：这些汤品适合日常调理，尤其适合孩子和老人，但不要长期单一饮用，注意搭配其他食物。

❌误区提醒

以为汤越浓越好，其实清淡才更健康 忽略食材搭配，导致营养不均衡 煮的时间太长，破坏营养成分 不根据季节调整食材，效果大打折扣

天冷了，给孩子做点暖心又养身的汤，是父母最贴心的关爱。从今天开始，把这四道汤列入餐桌，让孩子的身体更棒，肠胃更舒服。

📌你家孩子最爱喝哪种汤？欢迎留言聊聊！关注我，解锁更多健康食谱～